Trainingen

Reguliere trainingen

Van april tot november

       
Dag Tijden Niveau Trainer
Maandag 18:45-19:00 Instroom training voor nieuwe leden Broddie / Tim
  19.00-20.30 Starthek- en vrije training voor alle leden Wisselend
Dinsdag 18.45-19.45 Mini/Micro en Junior (+/- tot 8 jaar) Wouter
  19:45-21:30

TOP -training
Deze trainingsgroep is bedoeld voor leden die deelnemen aan Nationale NFF wedstrijden (PK’s),  KNWU TC’s, UCE EK, UCI WK, EUC European cup of 3 nations.

Dennis
Woensdag 18.45-19.45 Expert. (+/- tot 10 jaar) Geen instroom Jurgen / Herman
Donderdag 18.45-19.45

Donderdag 1:
Expert XL.(+/- tot 12 jaar)
Geen instroom

Rob / Wilco
  19.45-21.00 Donderdag 2:
Pro en Cruisers.
Alleen instroom van Cruisers
Sieb
Laatste vrijdag v/d maand 19.30-21.00

Cruisers avond voor cruisers 18+ en ouder

Wisselend
Zondag 10.30-11.30

 Vrije training voor alle leden

Wisselend

Gezien de beperkte capaciteit van onze baan om grote groepen toe te laten en om verantwoord te kunnen blijven trainen, is het niet mogelijk om rijders van andere clubs mee te laten trainen.

Let op: door weersomstandigheden kunnen trainingen  uitvallen of wijzigen. Hou hiervoor de app-groep en het startlicht in de gaten!

Trainers

Rob Stronk
Diploma Wielrentrainer 2

Dennis Bouwmeester
Trainers coördinator

Sieb Duenk

Jurgen Bouwmeester

Tim Stronk

Wouter Dreijers

Broddie Wolterink


Regels voor de Vrije-training en de Starthek-training

Vrije-training

  • We beginnen altijd met 4 rondjes warm rijden. (indien de baan dit toelaat)
  • Je moet rekening houden met langzame rijders op de baan.
  • Vrije training is training voor je zelf niet voor groepjes.
  • Je bepaalt elke keer zelf welk gedeelte je van de baan wilt oefenen.
  • Stilstaan op de baan is niet toegestaan.
  • Maximaal 2 rijders rijden naast elkaar.
  • Als je langzaam rijd doe je dit aan de buitenkanten van de baan.
  • Als het druk is kan de trainer bepalen om met behulp van het starthek de hoeveelheidrijders op de baan te beperken.
  • Er zal geen gebruik gemaakt worden van de sprintbaan!!
  • De trainer bepaalt het verloop van de training.

Starthek-training

  • We beginnen altijd met 4 rondjes warm rijden. (indien de baan dit toelaat)
  • Kom je naar boven dan ben je klaar om te gaan starten, dus de helm is op en de handschoenen zijn aan!
  • Wil je gezellig kletsen, dan doe je dit in het parc ferme. Rijders die aan het hek staan moeten zich kunnen concentreren!
  • De trainer kan voor het starten aangeven tot hoe ver te starten en waar je de baan moet verlaten.
  • De rijders moeten startoefeningen doen. Starthek-training is geen vrije-training. Dus je start minimaal tot onder aan de starheuvel voluit.
  • Achter een groep rijders aan gaan die net gestart is, is dus niet toegestaan.
  • Wil je, na je start, een ander deel van de baan op snelheid doen dan mogen de andere rijders daar geen hinder van ondervinden.
  • Er zal geen gebruik gemaakt worden van de sprintbaan!!
  • De trainer bepaalt hete verloop van de training.

Algemene regels:

  • Bij het niet toepassen van de bovenstaande regels zal de trainer je waarschuwen en na herhaaldelijke overtreding zal de trainer je sommeren de baan te verlaten.
  • Na sommering de baan te verlaten is het niet toegestaan in het Park Ferme te blijven staan.
  • Tijdens de training heeft de trainer geen tijd om in discussie te gaan met rijders en/of begeleiders als de rijder is gesommeerd de baan te verlaten.

Informatie over de TOP training

Deze trainingsgroep is bedoeld voor leden die deelnemen aan Nationale NFF wedstrijden (PK’s),  KNWU TC’s, UCE EK, UCI WK, EUC European cup of 3 nations. Tijdens deze training wordt er gewerkt aan:

  • Kracht
  • Uithoudingsvermogen
  • Verdedigend rijden
  • Aanvallend rijden
  • Focus/ mindset
  • Track speed
  • Warming up en cooling down

Discipline  is erg belangrijk om deel te nemen aan deze training.

Train je mee in de Top groep, dan kun je uiteraard ook de reguliere trainingen uit je eigen trainingsgroep mee doen.

Cruisers avond 18+

Niet alleen ervaren rijders van 18 jaar of ouder, maar ook ouders zijn welkom!

Dit is de gelegenheid om eens zelf te ervaren hoe het is om met een helm op, handschoenen aan en……….de blik op oneindig, eens over een baan te gaan op een echte BMX of Cruiser.
Een cruiseravond zal altijd plaatsvinden op de laatste vrijdag van de maand. Na afloop van de training is er altijd gelegenheid om nog wat te drinken en de ervaringen te bespreken.
Als doel stellen wij voor de onervaren rijders: De begeleiders te laten ervaren wat de rijders ervaren.
Voorbeeld: een begeleider die zijn rijder aanspoort om harder te trappen, op het moment dat hij een bult nadert, zal ervaren dat dit niet zo eenvoudig is als je dit nog niet zo vaak hebt gedaan.
En misschien wel het alle belangrijkste: Gewoon om een leuke ervaring te hebben met FCCL “aanhangers”.

Hoe ziet de indeling er ongeveer uit?
De ervaren rijders zullen lekker hun gang gaan. Ben je niet ervaren of heb je nog nooit op een BMX-fiets gereden, dan zullen wij de training voor jou aanpassen en je begeleiden. Je moet daarbij denken aan een aantal basis oefeningen op de fiets voor een ieder op zijn eigen kunnen en niveau. Vervolgens zal er ook een aantal keer de hele baan gereden worden zonder en met starthek. We zullen om 19.30 uur beginnen en 21.00 uur afsluiten.

Waar zorgen wij voor:

  • Fiets
  • Helm (met haar netje)
  • Handschoenen
  • Begeleiding en uitleg

Waar moet je zelf voor moeten zorgen:

  • Inzet gebaseerd op realiteit (je bent tenslotte geen 16 meer) met andere woorden; we willen jullie wat laten ervaren en het gaat er niet om hoe snel je iets doet.
  • Sportschoenen, lange broek en jas of shirt met lange mouwen. En een grote hoeveelheid drinken.

Wie wil dit niet mee maken ??!!